Chuỗi giải Vietnam’s Gold Marathon sẽ được tổ chức thường niên sau cú ‘bắt tay’ lịch sử

Giảm cân luôn là mục tiêu quen thuộc của nhiều người bắt đầu tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh cường độ vận động, dinh dưỡng, câu hỏi thường gặp là nên tập vào buổi sáng hay buổi tối để đạt kết quả tốt hơn.

Buổi sáng thường được xem là thời điểm phù hợp nhất để tập luyện giảm cân, vì cơ thể ít bị chi phối bởi công việc hay lịch hẹn trong ngày. Vì vậy người tập thường dễ duy trì thói quen vận động đều đặn và ổn định hơn so với nhiều thời điểm khác.

Một nghiên cứu năm 2023 đăng trên tạp chí Obesity đã phân tích dựa trên 5.000 người trưởng thành cho thấy nhóm tập từ 7 - 9h sáng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với nhóm tập giữa trưa hoặc chiều tối.

Các nhà nghiên cứu cho rằng người tập buổi sáng thường có nếp sinh hoạt ổn định hơn.

Họ dễ duy trì giờ giấc cố định, ít bỏ buổi tập và có xu hướng kiểm soát năng lượng nạp vào trong ngày tốt hơn. Đó cũng chính là những yếu tố quan trọng với quá trình giảm cân dài hạn.

Ngoài lợi ích sinh lý, tập sớm còn mang giá trị tâm lý rõ rệt khi nhiều người cảm thấy chủ động và tích cực hơn sau khi hoàn thành buổi tập đầu ngày. Tâm trạng tốt cũng giúp họ dễ duy trì chế độ ăn uống hợp lý để hỗ trợ giảm cân.

Một số người còn chọn tập trước bữa sáng và một nghiên cứu vào năm 2019 ghi nhận cách này có thể tăng khả năng sử dụng mỡ làm năng lượng trong một số trường hợp. Tuy nhiên phương pháp đó không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là người có thể trạng nhạy cảm.

Thực tế, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện buổi sáng khi nhiều người phải đi làm sớm, đưa đón con, hoặc khó duy trì thói quen thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Bởi thế, buổi tối thường trở thành lựa chọn phổ biến hơn với những người đang theo đuổi mục tiêu giảm cân.

Sau giờ làm, quỹ thời gian của đa số người tập thường thoải mái hơn, giúp họ dễ sắp xếp 45 - 60 phút cho chạy bộ, đạp xe, tập gym hoặc chơi thể thao. Với những ai bận rộn cả ngày, đây vẫn là khung giờ thuận lợi và dễ duy trì thói quen vận động lâu dài.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện buổi tối vẫn mang lại lợi ích rõ rệt cho quá trình giảm cân và kiểm soát sức khỏe chuyển hóa ở người thừa cân, béo phì. Nghiên cứu công bố năm 2024 trên tạp chí Obesity ghi nhận người duy trì vận động cường độ vừa đến cao vào buổi tối có mức đường huyết ổn định hơn trong ngày.

Tuy nhiên xét về tính ổn định lâu dài, buổi tối thường gặp nhiều yếu tố cản trở hơn như tăng ca, tiệc tùng, kẹt xe hoặc cảm giác mệt mỏi sau ngày làm việc kéo dài. Những nguyên nhân này dễ khiến người tập bỏ buổi, từ đó ảnh hưởng tiến trình giảm cân.

Việc tập quá muộn cũng có thể làm một số người khó ngủ nếu lựa chọn bài tập cường độ cao hoặc dùng nhiều chất kích thích trước giờ vận động. Khi giấc ngủ bị xáo trộn, quá trình phục hồi cơ thể và kiểm soát cân nặng cũng có thể chịu tác động nhất định.

Vì vậy nếu chỉ có thể tập buổi tối, người muốn giảm cân nên chọn khung giờ cố định, tránh tập sát giờ ngủ và ưu tiên cường độ phù hợp với thể trạng. Buổi sáng có thể chiếm ưu thế hơn về hiệu quả tổng thể, nhưng tập buổi tối vẫn là lựa chọn tích cực để duy trì vận động và kiểm soát cân nặng.

Tin Gốc: Tuổi Trẻ

*Ghi bàn: Sỹ Bách 11', 27', Văn Dương 38', Mạnh Cường 56'

Trên sân Joko Samudro, đoàn quân Cristiano Roland nhanh chóng áp đặt lối chơi ngay sau khai cuộc. Việt Nam chủ động kiểm soát bóng, triển khai các pha phối hợp ngắn ở trung lộ lẫn hai biên nhờ các tiền vệ tấn công có kỹ thuật như Chu Ngọc Nguyễn Lực, Nguyễn Văn Dương hay Lê Sỹ Bách.

Cơ hội đầu tiên đến từ rất sớm khi Văn Dương sút xa chệch cột ở phút 6, trước khi chính tiền đạo này bỏ lỡ tình huống đối mặt thủ môn Adam Nurfakrullah ở phút 11. Tuy nhiên, sức ép liên tục của đội bóng áo đỏ nhanh chóng được cụ thể hóa.

Phút 12, từ quả phạt góc bên cánh phải, Sỹ Bách băng cắt ở cột gần, đánh đầu về góc xa mở tỷ số. Chính tiền vệ phải này ghi bàn ấn định thắng lợi 4-0 trước chính Malaysia ở lượt cuối vòng loại U17 châu Á tháng 11/2025. Lần này, anh tiếp tục chọc thủng lưới đối thủ.

Thế trận sau đó hoàn toàn thuộc về thầy trò Roland. Phút 27, cách biệt được nhân đôi. Hậu vệ Đào Quý Vương căng ngang từ cánh phải, tiền đạo Lê Trọng Đại Nhân tinh tế bỏ bóng, tạo điều kiện để Sỹ Bách sút chìm chuẩn xác, hoàn tất cú đúp.

Bàn thua thứ hai khiến hệ thống phòng ngự của Malaysia bắt đầu rối loạn. Phút 38, Quý Vương tiếp tục để lại dấu ấn với pha xâm nhập từ cánh phải rồi căng ngang thuận lợi, để Văn Dương đệm bóng cận thành, nâng tỷ số lên 3-0. Văn Dương cũng từng ghi bàn vào lưới Malaysia ở vòng loại U17 châu Á như Sỹ Bách.

Sang hiệp hai, kịch bản không thay đổi. U17 Việt Nam tiếp tục kiểm soát bóng, duy trì áp lực vừa đủ, trong khi Malaysia gần như không thể tổ chức tấn công mạch lạc.

Đến phút 56, Việt Nam ấn định chiến thắng 4-0. Từ một pha đá phạt không thành, Anh Hào nhanh chóng thu hồi bóng rồi chuyền vào trung lộ. Hậu vệ Nguyễn Mạnh Cường đệm bóng một chạm gọn gàng về góc xa, không cho thủ môn đối phương cơ hội cản phá.

Sau bàn thắng thứ tư, U17 Việt Nam chủ động giảm nhịp độ. HLV Roland điều chỉnh nhân sự, đồng thời yêu cầu học trò giữ bóng chắc, tránh va chạm không cần thiết. Dù vậy, đội bóng vẫn duy trì thế kiểm soát, khiến Malaysia không thể vùng lên.

Điểm trừ duy nhất của U17 Việt Nam là chấn thương của Đại Nhân ở phút 66, khi tiền vệ này phải rời sân bằng cáng sau một pha va chạm. Dù vậy, chiến thắng 4-0 đủ giúp U17 Việt Nam lên đứng đầu bảng A. Hiệu số bàn thắng bại cao cũng có thể là yếu tố quan trọng trong cuộc đua vé đi tiếp. Quan trọng hơn, màn trình diễn cho thấy sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tính tổ chức cao của đội bóng dưới thời Roland.

Ở lượt trận tiếp theo ngày 16/4, Việt Nam sẽ gặp Timor Leste, trước khi chạm trán chủ nhà Indonesia ngày 19/4.

Giải U17 Đông Nam Á 2026 được tổ chức lần thứ 21, tại Indonesia từ ngày 11/4 đến 24/4. Giải quy tụ 12 đội tuyển trẻ trong khu vực, gồm cả Australia, không qua vòng loại, thi đấu tại hai sân ở khu vực Greater Surabaya. Các cầu thủ sinh từ năm 2009 trở về sau đủ điều kiện tham dự. Sau vòng bảng, ba đội nhất bảng cùng đội nhì có thành tích tốt nhất vào bán kết.

Tin Gốc: https://vnexpress.net/viet-nam-thang-malaysia-4-0-o-giai-u17-dong-nam-a-5061950.html

Theo Chủ tịch Liên đoàn Bóng đá Iran (FFIRI), ông Mehdi Taj, đội tuyển nước này đã chuẩn bị cho kế hoạch tham dự World Cup, bao gồm lên danh sách 30 cầu thủ tập trung và tập luyện tại thủ đô Tehran. Từ ngày 6.5, họ sẽ di chuyển đến Thổ Nhĩ Kỳ tập huấn tại đây và tổ chức thi đấu 4 trận giao hữu, trong đó có trận gặp đội tuyển Tây Ban Nha.

Đội tuyển Iran dự kiến sẽ đến Mỹ vào thời điểm đầu tháng 6, nhưng địa điểm đặt căn cứ huấn luyện của đội tại đó vẫn chưa được quyết định, theo hãng tin ISNA. Chủ tịch FFIRI, ông Mehdi Taj cũng bày tỏ: "Như tình hình hiện tại, chúng tôi sẽ tham gia. Đội tuyển Iran sẽ tham gia World Cup bất chấp xung đột".

Trong khi đó, Bộ trưởng Thể thao Iran, Ahmad Donyamali nhấn mạnh: "Nếu sự an toàn của các cầu thủ đội tuyển Iran được đảm bảo tại Mỹ, chúng tôi sẽ đến World Cup". Ông Donyamali còn thêm rằng: "Quyết định sẽ do chính phủ và Hội đồng An ninh Quốc gia Tối cao đưa ra".

"Đội tuyển Iran có thể không tham dự World Cup, nhưng nếu chúng tôi tham gia, chúng tôi phải sẵn sàng. Chúng tôi phải sẵn sàng để thể hiện một màn trình diễn mạnh mẽ. Công việc của chúng tôi từ góc độ chuyên môn là thực hiện công việc và chuẩn bị", ông Donyamali giải thích thêm và xác nhận đội tuyển Iran đã lên kế hoạch chuẩn bị cho World Cup, theo kênh Al Jazeera đưa tin.

Tại World Cup 2026, đội tuyển Iran nằm ở bảng G với các trận đấu của họ đều được tổ chức ở Mỹ, một trong ba nước đồng chủ nhà cùng với Mexico và Canada.

"Team Melli" (biệt danh đội tuyển Iran) sẽ thi đấu trận ra quân gặp đội tuyển New Zealand lúc 8 giờ ngày 16.6, tiếp đó là trận gặp đội tuyển Bỉ lúc 2 giờ ngày 22.6 (đều trên sân SoFi ở TP.Los Angeles). Và trận cuối gặp đội Ai Cập lúc 10 giờ ngày 27.6 (tất cả đều giờ Việt Nam), trên sân Lumen Field ở TP.Seattle.

Cùng diễn biến, theo Financial Times, một đặc phái viên cấp cao của Mỹ, ông Paolo Zampolli đã đề xuất với cả Chủ tịch FIFA, Gianni Infantino và Tổng thống Mỹ Donald Trump, với tư cách là lãnh đạo của quốc gia đồng đăng cai giải đấu, rằng đội tuyển Ý nên thay thế Iran dự World Cup.

"Tôi xác nhận rằng, tôi đã đề xuất với Tổng thống Trump và ông Infantino rằng Ý nên thay thế Iran tại World Cup. Tôi là người Ý và sẽ là một giấc mơ khi được thấy Azzurri (biệt danh đội tuyển Ý) tham dự một giải đấu do Mỹ đăng cai. Với bốn chức vô địch thế giới, họ có đủ tư cách để được tham gia", ông Zampolli được cho là đã nói với Financial Times.

Tuy nhiên, với việc Liên đoàn Bóng đá Iran đến thời điểm này (ngày 23.4) đã tuyên bố họ vẫn có kế hoạch tham gia World Cup. Vì vậy, việc FIFA nếu lựa chọn đội tuyển Ý thay thế sẽ rất khó xảy ra, trừ khi phía Iran vào giờ chót lại chính thức tuyên bố rút lui. Hơn nữa, đề xuất đội tuyển Ý thay thế Iran hiện cũng gây ra sự tranh cãi dữ dội.

Tin Gốc: Thanh Niên