Giảm cân luôn là mục tiêu quen thuộc của nhiều người bắt đầu tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh cường độ vận động, dinh dưỡng, câu hỏi thường gặp là nên tập vào buổi sáng hay buổi tối để đạt kết quả tốt hơn.
Buổi sáng thường được xem là thời điểm phù hợp nhất để tập luyện giảm cân, vì cơ thể ít bị chi phối bởi công việc hay lịch hẹn trong ngày. Vì vậy người tập thường dễ duy trì thói quen vận động đều đặn và ổn định hơn so với nhiều thời điểm khác.
Một nghiên cứu năm 2023 đăng trên tạp chí Obesity đã phân tích dựa trên 5.000 người trưởng thành cho thấy nhóm tập từ 7 – 9h sáng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với nhóm tập giữa trưa hoặc chiều tối.
Các nhà nghiên cứu cho rằng người tập buổi sáng thường có nếp sinh hoạt ổn định hơn.
Họ dễ duy trì giờ giấc cố định, ít bỏ buổi tập và có xu hướng kiểm soát năng lượng nạp vào trong ngày tốt hơn. Đó cũng chính là những yếu tố quan trọng với quá trình giảm cân dài hạn.
Ngoài lợi ích sinh lý, tập sớm còn mang giá trị tâm lý rõ rệt khi nhiều người cảm thấy chủ động và tích cực hơn sau khi hoàn thành buổi tập đầu ngày. Tâm trạng tốt cũng giúp họ dễ duy trì chế độ ăn uống hợp lý để hỗ trợ giảm cân.
Một số người còn chọn tập trước bữa sáng và một nghiên cứu vào năm 2019 ghi nhận cách này có thể tăng khả năng sử dụng mỡ làm năng lượng trong một số trường hợp. Tuy nhiên phương pháp đó không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là người có thể trạng nhạy cảm.
Thực tế, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện buổi sáng khi nhiều người phải đi làm sớm, đưa đón con, hoặc khó duy trì thói quen thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Bởi thế, buổi tối thường trở thành lựa chọn phổ biến hơn với những người đang theo đuổi mục tiêu giảm cân.
Sau giờ làm, quỹ thời gian của đa số người tập thường thoải mái hơn, giúp họ dễ sắp xếp 45 – 60 phút cho chạy bộ, đạp xe, tập gym hoặc chơi thể thao. Với những ai bận rộn cả ngày, đây vẫn là khung giờ thuận lợi và dễ duy trì thói quen vận động lâu dài.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện buổi tối vẫn mang lại lợi ích rõ rệt cho quá trình giảm cân và kiểm soát sức khỏe chuyển hóa ở người thừa cân, béo phì. Nghiên cứu công bố năm 2024 trên tạp chí Obesity ghi nhận người duy trì vận động cường độ vừa đến cao vào buổi tối có mức đường huyết ổn định hơn trong ngày.
Tuy nhiên xét về tính ổn định lâu dài, buổi tối thường gặp nhiều yếu tố cản trở hơn như tăng ca, tiệc tùng, kẹt xe hoặc cảm giác mệt mỏi sau ngày làm việc kéo dài. Những nguyên nhân này dễ khiến người tập bỏ buổi, từ đó ảnh hưởng tiến trình giảm cân.
Việc tập quá muộn cũng có thể làm một số người khó ngủ nếu lựa chọn bài tập cường độ cao hoặc dùng nhiều chất kích thích trước giờ vận động. Khi giấc ngủ bị xáo trộn, quá trình phục hồi cơ thể và kiểm soát cân nặng cũng có thể chịu tác động nhất định.
Vì vậy nếu chỉ có thể tập buổi tối, người muốn giảm cân nên chọn khung giờ cố định, tránh tập sát giờ ngủ và ưu tiên cường độ phù hợp với thể trạng. Buổi sáng có thể chiếm ưu thế hơn về hiệu quả tổng thể, nhưng tập buổi tối vẫn là lựa chọn tích cực để duy trì vận động và kiểm soát cân nặng.
Frederic Caudron đang trải qua một hành trình đầy thú vị nhưng cũng không ít thăng trầm kể từ khi quyết định rời PBA để trở lại "mái nhà xưa" UMB vào tháng 5.2024. Chỉ trong vòng chưa đầy 2 năm, từ một cơ thủ nằm ngoài tốp 3.000, ông đã thực hiện cú bứt phá ngoạn mục để lọt vào tốp những tay cơ xuất sắc nhất thế giới trên bảng xếp hạng.
Có một điều thú vị rằng, Caudron đã đăng quang tại giải đấu danh giá nhất – World Championship 2025 sau khi đánh bại Eddy Merckx trong một trận chung kết nghẹt thở, dù vậy ông lại chưa thể chạm tay đến chức vô địch World Cup billiards khi tham dự nhiều chặng đấu. Tại giải đấu vừa kết thúc ở Bogota (Colombia), thiên tài người Bỉ đã phải dừng bước ở vòng 16 đội.
Thành tích tốt nhất của tay cơ sinh năm 1968 tại đấu trường World Cup billiards trong thời gian qua là vị trí á quân tại World Cup Veghel (Hà Lan) vào cuối năm 2024. Đáng chú ý, người đã chặn đứng Caudron ở trận chung kết năm đó chính là cơ thủ số 1 Việt Nam – Trần Quyết Chiến.
Cơ hội để Frederic Caudron giải cơn khát danh hiệu World Cup billiards là sở hữu chức vô địch thứ 22 trong sự nghiệp (và là lần đầu tiên kể từ sau khi tái xuất UMB) một lần nữa sắp đến. Điểm dừng chân tiếp theo của tay cơ người Bỉ chính là World Cup billiards TP.HCM, diễn ra tại nhà thi đấu Nguyễn Du từ ngày 18.5 tới.
Với vị trí thứ 8 thế giới (trên bảng xếp hạng UMB cập nhật cuối năm 2025), Caudron tiếp tục nằm trong nhóm hạt giống số 1. Điều này đồng nghĩa với việc ông không phải thi đấu các vòng loại khốc liệt mà được đặc cách xuất hiện tại vòng chung kết (32 cơ thủ). Đây là lợi thế cực lớn về mặt thể lực và tâm lý để lão tướng người Bỉ tập trung tối đa cho những trận đánh quyết định.
Sự góp mặt của Caudron tại TP.HCM luôn là tâm điểm của sự chú ý. Tại Việt Nam, ông sở hữu một lượng người hâm mộ khổng lồ nhờ phong cách thi đấu mãn nhãn, tốc độ và đầy biến hóa. Người hâm mộ billiards Việt Nam chắc chắn đang chờ đợi những màn so tài đỉnh cao giữa ông và các tay cơ chủ nhà như Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh…
Trong quá khứ, trước khi rời UMB, Caudron đã từng nâng cúp vô địch tại TP.HCM. Tại chặng đấu World Cup billiards vào năm 2016, cơ thủ người Bỉ đã đăng quang sau khi đánh bại Dick Jaspers (Hà Lan) ở trận chung kết.
Sáng 5-4, Inter Miami đã hòa 2-2 Austin tại vòng 6 MLS 2026. Lionel Messi dù có ngày thi đấu thăng hoa nhưng vẫn không đủ giúp đội nhà thắng lợi.
Đội khách Austin sớm giội một "gáo nước lạnh" cho Inter Miami. Ngay phút thứ 6, từ pha đá phạt góc, Guilherme Biro đã bật cao đánh đầu tung lưới thủ môn Dayne St. Clair, ghi bàn thắng mở tỉ số.
Tuy nhiên không để khán giả nhà phải đợi lâu. Phút thứ 10, Lionel Messi đã đưa trận đấu trở lại vạch xuất phát.
Siêu sao người Argentina chọn vị trí thông minh để đánh đầu hiểm hóc sau đường chuyền của Ian Fray. Đây là bàn thắng thứ 5 của Messi tại MLS mùa này.
Bàn thắng cân bằng tỉ số 1-1 của Messi - Nguồn: MLS
Inter Miami hoàn toàn kiểm soát thế trận sau đó với thời lượng cầm bóng có lúc lên tới 75%. Thế nhưng họ lại để thủng lưới ở phút 53. Xuất phát từ một tình huống mất bóng ở giữa sân, Austin phản công thần tốc và Jayden Nelson đã không bỏ lỡ cơ hội nâng tỉ số lên 2-1.
Trong tình thế bế tắc, bản năng sát thủ của Luis Suarez đã lên tiếng. Phút 81, từ quả treo bóng chuẩn xác của Germán Berterame, chân sút người Uruguay thực hiện cú đánh đầu dũng mãnh, quân bình tỉ số 2-2.
Những phút cuối trận dù nỗ lực tìm kiếm bàn thắng nhưng Messi và các đồng đội không thể vượt qua được hàng phòng ngự đối thủ.
Với kết quả này Inter Miami vẫn duy trì vị thế trong nhóm đầu bảng xếp hạng, nhưng họ sẽ cần cải thiện hàng thủ nếu muốn bảo vệ chức vô địch MLS Cup.
Bước sang phiên bản 2026, Royal Cup Series được nâng cấp toàn diện về quy mô và cách thức tổ chức. Giải diễn ra theo thể thức 3 chặng (Legs), lần lượt vào tháng 4, 6 và 8, qua đó tạo nên hành trình thi đấu kéo dài, đòi hỏi golfer duy trì phong độ ổn định và bản lĩnh thi đấu xuyên suốt mùa giải.
Theo ban tổ chức, hơn 300 golfer chuyên nghiệp và nghiệp dư (handicap index dưới 5.0) sẽ tham dự, cạnh tranh tổng quỹ thưởng lên tới 1,1 tỉ đồng. Đây được xem là một trong những hệ thống giải có giá trị cao trong nhóm các giải phát triển tại Việt Nam hiện nay.
Chặng mở màn sẽ diễn ra từ ngày 21 đến 22.4 tại Royal Long An Golf & Country Club với thể thức đấu gậy qua 36 hố. Giải giới hạn tối đa 100 vận động viên, bao gồm golfer chuyên nghiệp, huấn luyện viên và golfer nghiệp dư đủ điều kiện. Quỹ thưởng riêng của chặng này là 300 triệu đồng, trao cho 30 golfer dẫn đầu sau hai ngày thi đấu.
Một điểm đáng chú ý là kết quả của các chặng đấu sẽ được tính vào hệ thống xếp hạng quốc gia, góp phần gia tăng tính cạnh tranh và giá trị chuyên môn. Điều này giúp Royal Cup Series 2026 không chỉ là sân chơi mà còn là cơ hội tích lũy thành tích quan trọng cho các golfer trên hành trình chuyên nghiệp.
Địa điểm đăng cai tiếp tục là lợi thế lớn của giải. Royal Long An Golf & Country Club sở hữu 27 hố tiêu chuẩn quốc tế, được thiết kế bởi huyền thoại Nick Faldo, nổi bật với địa hình mang tính chiến thuật cao, phù hợp cho các giải đấu chuyên nghiệp. Hệ thống Royal Golf đang dần định hình một chuỗi sân golf đạt chuẩn, phục vụ thi đấu đỉnh cao tại Việt Nam.
Không chỉ tập trung vào chuyên môn, Royal Cup Series 2026 còn hướng đến việc xây dựng hệ sinh thái golf bền vững, kết nối cộng đồng golfer với doanh nghiệp. Đây được xem là xu hướng phát triển mới của golf Việt Nam, nơi thể thao không tách rời yếu tố giao lưu và hợp tác.
