Tháng Tư từng được xem là giai đoạn bản lề, khi các đội đua vô địch thể hiện bản lĩnh và độ ổn định. Nhưng với HLV Mikel Arteta, đây lại là cái dớp ám ảnh, bởi Arsenal tiếp tục gây thất vọng đúng vào thời điểm quan trọng nhất của mùa giải.
Trước vòng 32, Arsenal nắm lợi thế lớn trong cuộc đua vô địch. Họ hơn Man City chín điểm, dù đá nhiều hơn một trận, và được đánh giá có lịch thi đấu tương đối thuận lợi. Trận tiếp Bournemouth trên sân nhà Emirates được xem là cơ hội để “Pháo Thủ” gia tăng cách biệt, tạo áp lực tối đa lên đối thủ trước khi hai đội gặp nhau ở Etihad ngày 19/4.
Nhưng thay vì củng cố vị thế, Arsenal lại tự làm khó bản thân bằng thất bại 1-2. Họ lỡ cơ hội nới rộng khoảng cách, đồng thời phơi bày nhiều vấn đề cũ, đặc biệt là sự sa sút quen thuộc trong tháng tư dưới thời Arteta.
Tháng Tư là giai đoạn Arsenal đạt tỷ lệ thắng thấp nhất kể từ khi Arteta nắm quyền. Dưới trướng HLV này, “Pháo Thủ” chơi 26 trận trong tháng tư, thắng 11, hòa 7 và thua 8, tỷ lệ thắng chỉ 42%. Họ ghi trung bình 1,9 bàn mỗi trận, những con số khiêm tốn hơn nhiều so với đối thủ.
Pep Guardiola thường tăng tốc cùng Man City trong thời gian này. CLB thành Manchester thắng tới 30 trong 38 trận Ngoại hạng Anh diễn ra trong tháng này dưới thời Guardiola, đạt hiệu suất gần 79%, ghi 102 bàn, trung bình 2,7 bàn mỗi trận.
Sự tương phản đó từng nhiều lần định đoạt cuộc đua vô địch, và dấu hiệu lặp lại đang ngày càng rõ rệt. Thất bại trước Bournemouth là minh chứng mới nhất.
Arsenal bước vào trận với dấu hiệu bất ổn về lực lượng. Việc thiếu vắng Bukayo Saka và Martin Odegaard khiến khả năng sáng tạo giảm sút rõ rệt, trong khi Eberechi Eze chưa đạt thể trạng tốt nhất. Ở tuyến dưới, Ben White tiếp tục bị đặt dấu hỏi về vị trí và khả năng phòng ngự.
Những vấn đề đó nhanh chóng lộ diện. Ngay phút 17, sai lầm vị trí của White khiến Arsenal thủng lưới sau pha dàn xếp đơn giản của Bournemouth. Bàn gỡ của Viktor Gyokeres trên chấm đá phạt đền chỉ mang tính giải tỏa tạm thời, bởi thế trận mà đội chủ nhà tạo ra không đủ thuyết phục.
Thống kê phản ánh rõ điều đó. Trong hiệp một, Arsenal chỉ dứt điểm bốn lần, dù chỉ số bàn thắng kỳ vọng (xG) đạt 1,26. Nhưng quan trọng hơn, cách họ triển khai bóng thiếu mạch lạc, phụ thuộc nhiều vào các quả tạt và tình huống cố định.
Sang hiệp hai, Arteta tung thêm Leandro Trossard và Eze nhằm cải thiện hàng công, nhưng tình hình không khá hơn. Arsenal thậm chí trở nên đơn điệu, liên tục sử dụng bóng dài hướng tới Gyokeres. Khi không thể kiểm soát thế trận, họ phải trả giá bằng bàn thua ở phút 74 sau một pha phản công.
Cú sẩy chân ở Emirates nối dài chuỗi phong độ đáng lo ngại của “Pháo Thủ”. Sau khi chỉ thua ba trong 49 trận đầu mùa trên mọi đấu trường, Arsenal đã thua tới ba trong 4 trận gần nhất. Sự chững lại này diễn ra đúng vào giai đoạn họ cần duy trì sự ổn định nhất.
Ở các mùa trước, kịch bản tương tự đã nhiều lần xảy ra. Arsenal từng đánh rơi lợi thế trong cuộc đua vô địch mùa 2022-2023 sau trận thua 1-4 trước Man City, rồi tiếp tục hụt hơi mùa 2023-2024 với thất bại 0-2 trước Aston Villa. Những cú vấp này đều đến trong tháng Tư, thời điểm áp lực tăng cao và đòi hỏi bản lĩnh lớn hơn.
Ngay cả các trận hòa cũng có thể gây tổn hại. Việc mất điểm trước Fulham (2021), West Ham, Southampton (2023), hay Crystal Palace (2025) ở giai đoạn này từng khiến Arsenal trả giá trong cuộc đua đường dài.
Ở chiều ngược lại, Man City thường tận dụng triệt để cơ hội. Kể từ lần thua Leeds United năm 2021, họ thắng 19 và hòa hai trong 21 trận tháng Tư gần nhất. Đội bóng của Guardiola ghi từ hai bàn trở lên trong hầu hết các trận, thậm chí có 10 trận ghi ít nhất 4 bàn.
Khoảng cách về phong độ giữa hai đội trong tháng này phản ánh sự khác biệt về tâm lý và bản lĩnh. Man City sở hữu kinh nghiệm chinh phục danh hiệu, còn Arsenal vẫn đang trong quá trình hoàn thiện. Chiều sâu đội hình và cách xoay vòng cầu thủ cũng có thể là nguyên nhân.
Thất bại trước Bournemouth khiến lợi thế của Arsenal trở nên mong manh. Họ sẽ phải chuẩn bị cho chuỗi trận quyết định, trước mắt là cuộc tái đấu Sporting Lisbon tại Champions League, rồi hành quân đến Etihad trong trận được xem như “chung kết sớm” ở Ngoại hạng Anh.
Trận đấu đó có thể trở thành bước ngoặt của mùa giải. Nếu tiếp tục đánh mất điểm, Arsenal nhiều khả năng sẽ lặp lại kịch bản hụt hơi quen thuộc. Ngược lại, một chiến thắng sẽ giúp họ phá bỏ ám ảnh và chứng minh sự trưởng thành.
Đối đầu đàn em đồng hương, Hoàng Nam sớm bị dẫn 2-5 trong set đầu nhưng nhanh chóng giành lại thế trận với những cú drive uy lực ở cả thuận tay lẫn trái tay. Tay vợt 29 tuổi không để Vinh Hiển lên thêm điểm nào trong phần còn lại của set. Hoàng Nam thắng ngược 11-5, bằng một chuỗi lên điểm ở cuối set.
Sang set 2, Vinh Hiển nhập cuộc tốt và tiếp tục dẫn 5-2 nhờ các pha lên lưới hiệu quả. Nhưng bản lĩnh giúp Hoàng Nam sớm gỡ hòa 5-5, rồi 6-6. Sau đó, Hoàng Nam bứt phá với những pha "bắn lưới" nặng và chính xác, bứt lên thắng 11-6 để khép lại trận chung kết sau hai set.
Chiến thắng giúp Hoàng Nam trả món nợ thua Vinh Hiển trong trận bán kết tranh cãi ở PPA Tour Asia - MB Vietnam Cup 2025. Với danh hiệu tại PPA Hanoi Cup, tay vợt quê Tây Ninh lần thứ hai vô địch ở nội dung đơn nam trong khuôn khổ hệ thống PPA Asia Tour. Trước đó, vào tháng 12 năm ngoái, Hoàng Nam từng lên ngôi khi hạ Jack Wong tại giải PPA Tour Asia ở Hàng Châu (Trung Quốc).
Trên đường đến trận tranh vô địch, Hoàng Nam đánh bại số bốn thế giới Christian Alshon còn Vinh Hiển cũng hạ số hai thế giới Federico Staksrud. Hai tay vợt chủ nhà cùng góp mặt ở chung kết là minh chứng rõ nét cho vị thế ngày càng được củng cố của pickleball Việt Nam trên trường quốc tế.
Hoàng Nam sinh năm 1997 tại Tây Ninh và sớm bộc lộ năng khiếu tennis từ 7 tuổi. Hai năm sau, anh bắt đầu chơi chuyên nghiệp tại Bình Dương. Ở 15 tuổi 8 tháng, Lý Hoàng Nam trở thành nhà vô địch tennis quốc gia 2012. Đến năm 2015, Hoàng Nam cùng Sumit Nagal (Ấn Độ) vô địch đôi nam tại Wimbledon trẻ.
Trong sự nghiệp thi đấu tennis quốc tế, Hoàng Nam còn vô địch 11 trong 21 lần vào chung kết các giải nhà nghề ITF Men’s World Tennis. Ngày 28/11/2022, Lý Hoàng Nam đạt thứ bậc cao nhất trên bảng ATP là 231.
Sau hơn 20 năm gắn bó với tennis, tay vợt nam số một Việt Nam chuyển sang thi đấu pickleball từ đầu năm 2025. Anh nhanh chóng lọt top 20 thế giới (hạng 19 PPA Tour) chỉ sau khoảng một năm thi đấu.
PPA Asia 1000 - Hanoi Cup 2026, diễn ra từ ngày 1 đến 5/4 tại Cung điền kinh Mỹ Đình, quy tụ nhiều tay vợt PPA Pro nhất từ trước đến nay tại châu Á. Đây cũng là lần thứ 3 PPA Tour Asia diễn ra tại Việt Nam, sau hai lần tổ chức tại TP HCM và Đà Nẵng trong năm ngoái.
Tổng giá trị giải thưởng Hanoi Cup là khoảng 300.000 USD, trong đó nhà vô địch đơn nam Lý Hoàng Nam nhận 4.500 USD.
2026 là năm đầu tiên PPA Tour Asia thống nhất cách tính điểm xếp thứ bậc với Carvana PPA Tour. VĐV thi đấu tại Hanoi Cup 2026 sẽ được tính điểm trực tiếp trên bảng thứ bậc thế giới. Nhà vô địch nhận 1.000 điểm, á quân 800 điểm, hạng ba 400 điểm, hạng tư 200 điểm. Các vận động viên vào đến tứ kết, vòng 1/16 và vòng 1/32 sẽ nhận số điểm lần lượt là 100, 50 và 25.
Trận đấu giữa HAGL và Ninh Bình diễn ra với tốc độ cao ngay từ những phút đầu, khi đội chủ nhà tận dụng tốt lợi thế sân bãi để áp đặt thế trận. Những pha phối hợp nhanh, giàu năng lượng giúp HAGL liên tục tạo ra sức ép về phía khung thành của thủ môn Văn Lâm.
Không mất quá nhiều thời gian, HAGL đã cụ thể hóa ưu thế bằng bàn thắng mở tỷ số, sau một tình huống phối hợp bên cánh và dứt điểm gọn gàng trong vòng cấm. Bàn thắng sớm giúp đội bóng phố núi chơi tự tin hơn, kiểm soát tốt khu trung tuyến và hạn chế đáng kể khả năng tổ chức tấn công của Ninh Bình.
Trong phần còn lại của hiệp một, HAGL tiếp tục duy trì thế trận chủ động, thậm chí có thêm những cơ hội rõ rệt để gia tăng cách biệt. Tuy nhiên, sự thiếu chính xác ở những pha xử lý cuối cùng, cùng với một lần bị từ chối bàn thắng do lỗi việt vị, khiến đội chủ nhà không thể tận dụng lợi thế. Hiệp một khép lại với tỷ số 1-0, nhưng khoảng cách mong manh đó đã phần nào báo trước những khó khăn phía trước.
Bước sang hiệp hai, Ninh Bình chủ động đẩy cao đội hình, gia tăng sức ép nhằm tìm kiếm bàn gỡ. Dù vẫn gặp không ít khó khăn trước hệ thống phòng ngự được tổ chức chặt chẽ của HAGL, đội khách dần cải thiện được khả năng kiểm soát thế trận và tạo ra nhiều tình huống nguy hiểm hơn.
Bước ngoặt đến khi Ninh Bình được hưởng phạt đền. Trên chấm 11 m, Geovane đã thể hiện sự lạnh lùng để đưa trận đấu trở lại vạch xuất phát. Bàn gỡ không chỉ mang ý nghĩa về mặt tỷ số, mà còn giúp đội khách giải tỏa tâm lý, từ đó thi đấu thanh thoát và tự tin hơn.
Khi trận đấu trôi dần về những phút cuối, trong thế trận giằng co, khoảnh khắc tỏa sáng cá nhân đã tạo nên khác biệt. Sao trẻ U.23 Việt Nam Văn Thuận tung cú cứa lòng đẹp mắt từ ngoài vòng cấm, đưa bóng găm vào góc xa khung thành, không cho thủ môn Trung Kiên cơ hội cản phá. Một siêu phẩm thực sự đã hoàn tất màn lội ngược dòng đầy cảm xúc cho Ninh Bình.
Những phút còn lại, HAGL dồn toàn lực tấn công nhưng không thể xuyên thủng hàng phòng ngự đã chơi tập trung của đối phương. Chung cuộc, Ninh Bình giành chiến thắng 2-1 trong một trận đấu cho thấy rõ bản lĩnh và khả năng bứt phá đúng thời điểm. Chiến thắng này không chỉ mang về 3 điểm quan trọng, mà còn khẳng định tinh thần thi đấu kiên cường của Ninh Bình. Trong khi đó, HAGL chắc chắn sẽ còn nhiều điều phải tiếc nuối khi không thể bảo toàn lợi thế sau hiệp một đầy chủ động.
Giảm cân luôn là mục tiêu quen thuộc của nhiều người bắt đầu tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh cường độ vận động, dinh dưỡng, câu hỏi thường gặp là nên tập vào buổi sáng hay buổi tối để đạt kết quả tốt hơn.
Buổi sáng thường được xem là thời điểm phù hợp nhất để tập luyện giảm cân, vì cơ thể ít bị chi phối bởi công việc hay lịch hẹn trong ngày. Vì vậy người tập thường dễ duy trì thói quen vận động đều đặn và ổn định hơn so với nhiều thời điểm khác.
Một nghiên cứu năm 2023 đăng trên tạp chí Obesity đã phân tích dựa trên 5.000 người trưởng thành cho thấy nhóm tập từ 7 - 9h sáng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với nhóm tập giữa trưa hoặc chiều tối.
Các nhà nghiên cứu cho rằng người tập buổi sáng thường có nếp sinh hoạt ổn định hơn.
Họ dễ duy trì giờ giấc cố định, ít bỏ buổi tập và có xu hướng kiểm soát năng lượng nạp vào trong ngày tốt hơn. Đó cũng chính là những yếu tố quan trọng với quá trình giảm cân dài hạn.
Ngoài lợi ích sinh lý, tập sớm còn mang giá trị tâm lý rõ rệt khi nhiều người cảm thấy chủ động và tích cực hơn sau khi hoàn thành buổi tập đầu ngày. Tâm trạng tốt cũng giúp họ dễ duy trì chế độ ăn uống hợp lý để hỗ trợ giảm cân.
Một số người còn chọn tập trước bữa sáng và một nghiên cứu vào năm 2019 ghi nhận cách này có thể tăng khả năng sử dụng mỡ làm năng lượng trong một số trường hợp. Tuy nhiên phương pháp đó không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là người có thể trạng nhạy cảm.
Thực tế, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện buổi sáng khi nhiều người phải đi làm sớm, đưa đón con, hoặc khó duy trì thói quen thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Bởi thế, buổi tối thường trở thành lựa chọn phổ biến hơn với những người đang theo đuổi mục tiêu giảm cân.
Sau giờ làm, quỹ thời gian của đa số người tập thường thoải mái hơn, giúp họ dễ sắp xếp 45 - 60 phút cho chạy bộ, đạp xe, tập gym hoặc chơi thể thao. Với những ai bận rộn cả ngày, đây vẫn là khung giờ thuận lợi và dễ duy trì thói quen vận động lâu dài.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện buổi tối vẫn mang lại lợi ích rõ rệt cho quá trình giảm cân và kiểm soát sức khỏe chuyển hóa ở người thừa cân, béo phì. Nghiên cứu công bố năm 2024 trên tạp chí Obesity ghi nhận người duy trì vận động cường độ vừa đến cao vào buổi tối có mức đường huyết ổn định hơn trong ngày.
Tuy nhiên xét về tính ổn định lâu dài, buổi tối thường gặp nhiều yếu tố cản trở hơn như tăng ca, tiệc tùng, kẹt xe hoặc cảm giác mệt mỏi sau ngày làm việc kéo dài. Những nguyên nhân này dễ khiến người tập bỏ buổi, từ đó ảnh hưởng tiến trình giảm cân.
Việc tập quá muộn cũng có thể làm một số người khó ngủ nếu lựa chọn bài tập cường độ cao hoặc dùng nhiều chất kích thích trước giờ vận động. Khi giấc ngủ bị xáo trộn, quá trình phục hồi cơ thể và kiểm soát cân nặng cũng có thể chịu tác động nhất định.
Vì vậy nếu chỉ có thể tập buổi tối, người muốn giảm cân nên chọn khung giờ cố định, tránh tập sát giờ ngủ và ưu tiên cường độ phù hợp với thể trạng. Buổi sáng có thể chiếm ưu thế hơn về hiệu quả tổng thể, nhưng tập buổi tối vẫn là lựa chọn tích cực để duy trì vận động và kiểm soát cân nặng.
