Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Ở phút bù hiệp một, Nguyễn Thành Chung đẩy sau sát vòng cấm khiến Charles Atshimene lỡ cơ hội đối mặt thủ môn. Ngay lập tức, trọng tài Ngô Duy Lân rút thẻ đỏ trực tiếp với lỗi ngăn cản cơ hội dẫn đến bàn thắng.
Tuy nhiên, sau khi tham khảo VAR và xem lại video, ông Lân xóa thẻ đỏ cho trung vệ Hà Nội FC. Vị trọng tài này xác định, ở tình huống trước đó, bóng chạm tay Joseph Onoja dẫn đến Hà Tĩnh phản công khiến Thành Chung mắc lỗi.
Việc không mất người giúp Hà Nội FC thêm phần tự tin khi chơi trên sân Hàng Đẫy, dù họ thót tim ngay đầu trận vì cú sút dội cột trái của Nguyễn Đức Việt.
Chính Đức Việt sau đó mở màn cho cuộc xô xát ở phút 19. Sau pha tranh chấp với Hai Long, tiền vệ sinh năm 2004 của Hà Tĩnh có hành động giật chỏ về sau nhưng không trúng đối phương. Cho rằng đàn em cố tình đánh nguội, Hai Long nổi nóng đẩy vào gáy, còn Phạm Xuân Mạnh túm áo Đức Việt. Sau khi được can ngăn, đôi bên làm hòa.
Đến phút 25, chủ nhà mở tỷ số sau pha phối hợp phạt góc bài bản ở biên phải. Đỗ Hoàng Hên chuyền rồi nhận lại bóng trước khi tạt xoáy đến cột xa cho Phạm Xuân Mạnh đánh đầu đập đất ghi bàn. Pha phối hợp này tương tự tình huống Nguyễn Quang Hải treo bóng cho Xuân Mạnh nhân đôi cách biệt ở trận giao hữu Việt Nam thắng Bangladesh 3-0, hôm 26/3.
Sang hiệp hai, Hà Nội FC kiểm soát thế trận tốt hơn. Các pha đảo cánh rồi đột phá của Đỗ Hoàng và Nguyễn Hai Long khiến đội khách lúng túng.
Phút 67, chủ nhà nhân đôi cách biệt sau màn phối hợp như chỗ không người trong vòng cấm đối thủ. Trong tình huống đi bóng sát xuống đáy biên phải, Hai Long vẫn đứng vững khi bị Mạnh Hưng huých vai rồi chuyền cho Daniel Passira. Tiền đạo này nhả tiếp cho Hoàng Hên, để cầu thủ nhập tịch này giả sút lừa thủ môn Thanh Tùng và Viết Triều, trước khi sút vào lưới trống.
Năm phút sau, bộ ba này tiếp tục tạo nên bàn thắng nhưng ở cánh trái. Hên đảo bóng qua trước rồi căng ngang cho Hai Long. Tiền vệ sinh năm 2000 bình tĩnh xử lý trong vòng cấm rồi tạt chân trái tới cột xa cho Passira đánh đầu dễ dàng vào lưới trống.
Chiến thắng giúp Hà Nội FC có 30 điểm để giữ chắc vị trí thứ tư. Hà Tĩnh vẫn đứng thứ 9 với 20 điểm, hơn đội cuối bảng Đà Nẵng 8 điểm.
Hà Nội FC: Quan Văn Chuẩn, Đỗ Duy Mạnh, Phạm Xuân Mạnh, Thành Chung, Vũ Đình Hai, Đỗ Hùng Dũng, Đậu Văn Toàn, Hai Long, Đỗ Hoàng Hên, Văn Quyết, David Fisher
Hà Tĩnh: Thanh Tùng, Văn Hạnh, Helerson, Vũ Viết Triều, Mạnh Hưng, Bùi Duy Thường, Nguyễn Hoàng Trung Nguyên, Đức Việt, Joseph Onoja, Vũ Quang Nam, Charles Atshimene.
Làm khách trên sân Bayern Munich, Real Madrid gặp phải áp lực lớn. Ở lượt đi, “Kền kền trắng” thi đấu không tốt, bị đối thủ áp đảo trong phần lớn thời gian và bại trận 1-2. Đến cuối tuần, họ tiếp tục thể hiện thất vọng ở La Liga, để Girona cầm chân 1-1 qua đó gần như không còn cơ hội cạnh tranh vô địch giải đấu. Chính vì thế, HLV Alvaro Arbeloa cho biết Real Madrid rất quyết tâm ở trận lượt về này, muốn ngược dòng đánh bại Bayern Munich để giúp đội lấy lại vị thế.
Trong tình thế không còn gì để mất, Real Madrid mạnh dạn đẩy đội hình, áp sát ngay bên phần sân Bayern Munich sau tiếng còi khai cuộc. Chỉ sau 39 giây, đại diện của Tây Ban Nha bất ngờ tìm được bàn mở tỷ số. Từ pha bóng tưởng chừng không có gì, thủ thành Neuer - người nhận danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất trận lượt đi có sai lầm khó tin, chuyền bóng thẳng vào chân Arda Güler. Tận dụng thời cơ này, cầu thủ người Thổ Nhĩ Kỳ sút bóng ở cự ly khoảng 40 m đi thẳng vào lưới trống. Tuy nhiên, lợi thế này của Real Madrid đã không giữ được lâu khi chỉ 5 phút sau, Pavlović đánh đầu, cân bằng tỷ số 1-1 cho Bayern Munich.
Real Madrid và Bayern Munich (áo đỏ) đều có bàn thắng chỉ sau 6 phút thi đấu
ẢNH: REUTERS
Sau 2 bàn chớp nhoáng, trận đấu vẫn diễn ra kịch tính khi hai đội chơi đôi công. Phút 29, Arda Güler tiếp tục khiến CĐV Bayern Munich chết lặng với cú đá phạt mẫu mực, nâng tỷ số lên thành 2-1 cho Real Madrid. Đến phút 42, Kylian Mbappe lập công, giúp Real Madrid có bàn thắng thứ 3 ngay trong hiệp 1. Xen giữa hai bàn của Real Madrid, Bayern Munich cũng tìm được bàn thứ 2 sau cú đá ở phút 38 của Harry Kane.
Sau giờ nghỉ, Real Madrid và Bayern Munich chủ động giảm nhịp độ trận đấu. Trong thế trận này, đội chủ nhà Bayern Munich vẫn là đội chơi tốt hơn, nhờ sự sáng tạo của Michael Olise. Tuy nhiên, hàng thủ Real Madrid được tổ chức tốt, hóa giải hầu hết các đợt lên bóng của “Hùm xám”.
Giữa thế trận bế tắc, bước ngoặt bất ngờ đến ở phút 86 khi Eduardo Camavinga nhận thẻ đỏ vì lỗi phản ứng. Tận dụng ưu thế này, Bayern Munich đẩy cao nhịp độ trận đấu, có gỡ hòa 3-3 ở phút 89 do công của Luiz Diaz. Chưa dừng lại ở đó, đến phút 90+4, Michael Olise ghi thêm bàn, ấn định thắng lợi kịch tính 4-3 cho Bayern Munich ở trận lượt về. Đồng thời, kết quả này cũng giúp Bayern Munich vào bán kết với thắng lợi 6-4 sau 2 lượt trận.
Trên sân Emirates (Anh), đội chủ nhà Arsenal tiếp đón Sporting Lisbon. Tưởng chừng như lợi thế sân nhà cùng việc dẫn 1-0 sau lượt đi sẽ giúp Arsenal có thế trận áp đảo nhưng điều bất ngờ đã xuất hiện, khi Sporting Lisbon mới là đội chơi tốt hơn trong hiệp 1. Đại diện Bồ Đào Nha có nhiều tình huống phản công đầy tốc độ, khiến khung thành Arsenal nhiều lần chao đảo. Thậm chí, ở phút 43, Arsenal còn thoát thua may mắn khi cú đá đẹp mắt của Geny Catamo đưa bóng trúng cột dọc.
Sang hiệp 2, Arsenal chơi tốt hơn, kiểm soát bóng hơn 60%. Dù vậy, việc thiếu đi nhạc trưởng Martin Ødegaard khiến “Pháo thủ” thiếu sáng tạo trong những đợt tấn công, gặp rất nhiều khó khăn để tiếp cận vòng cấm Sporting Lisbon. Tính riêng hiệp 2, Arsenal có 12 lần dứt điểm nhưng không lần nào xuyên thủng lưới đối thủ, chấp nhận hòa 0-0. Tuy nhiên, kết quả này là đủ giúp Arsenal vào bán kết với tổng tỷ số 1-0 sau 2 lượt trận.
Như vậy, Champions League 2025 - 2026 đã xác định xong 2 trận bán kết. Ở trận đầu tiên, nhà vô địch PSG chạm trán Bayern Munich, còn ở trận thứ 2 là màn so tài giữa Arsenal và Atletico Madrid.
Tối 5-4, CLB Công An TP.HCM có chuyến làm khách trên sân CLB Thanh Hóa ở vòng 17 V-League 2025-2026.
Sau 11 trận liên tiếp "tịt ngòi", Tiến Linh được kỳ vọng sẽ ghi bàn trở lại ở trận đấu này. Nhưng anh tiếp tục là nỗi thất vọng lớn.
Trong hiệp 1, Tiến Linh có 2 cơ hội ghi bàn rõ nét và đều dứt điểm không tốt. Phút thứ 3, anh sút quá nhẹ không làm khó được thủ môn Y Êli Niê. Và sau đó trong tình huống không ai kèm, anh đánh đầu vọt xà sau đường chuyền từ cánh phải của Quang Hùng ở phút 19.
Ngoài 2 tình huống của Tiến Linh, CLB Công An TP.HCM còn có cơ hội ghi bàn mười mươi ở phút 20. Nhưng trung vệ Matheus Felipe lại đệm bóng cận thành vọt xà.
Trong khi đó, CLB Thanh Hóa chơi phòng ngự phản công lại tận dụng rất tốt cơ hội ít ỏi có được để ghi 2 bàn ngay trong hiệp 1.
Phút thứ 8, Bá Tiến sút không trúng bóng vô tình trở thành pha khống chế bóng làm lỡ đà truy cản của trung vệ Matheus Felipe, trước khi tung ra cú sút thứ hai làm bó tay thủ môn Patrik Lê Giang.
Phút 25, hậu vệ Quang Hùng đánh đầu giải vây quá nhẹ, để tiền đạo Rimario Gordon sút căng cận thành nâng tỉ số lên 2-0.
Ngay sau bàn thắng này, VAR đã can thiệp. Trọng tài FIFA Hoàng Ngọc Hà đã phải trao đổi gần 7 phút với tổ trọng tài phòng VAR rồi mới công nhận bàn thắng.
Sang hiệp 2, CLB Công An TP.HCM vẫn thi đấu đầy bế tắc. Tiền đạo Endrick không đóng góp gì vào khả năng tấn công, lại còn phạm lỗi dẫn đến quả phạt trực tiếp ở phút 52.
Điều này tạo cơ hội cho Nguyễn Văn Tùng sút phạt hàng rào đẹp mắt làm bó tay thủ môn Patrik Lê Giang, nâng tỉ số lên 3-0 cho CLB Thanh Hóa.
Điều đáng nói là không chỉ Tiến Linh "vô duyên", chân sút từng khoác áo đội tuyển Việt Nam khác là Đinh Thanh Bình cũng chơi quá tệ khi được tung vào sân.
Phút 61, anh một mình một bóng đánh đầu ra ngoài sau đường chuyền đẹp mắt của Mạch Ngọc Hà ở cánh phải.
Không thể ghi bàn, đoàn quân của HLV Lê Huỳnh Đức còn thua thêm bàn nữa ở phút 90+1 sau cú sút một chạm trong vòng cấm của Lê Văn Thắng, nâng tỉ số lên 4-0 cho CLB Thanh Hóa.
Tỉ số lẽ ra đã là 5-0 cho đội chù nhà nếu như Ngọc Mỹ không sút bóng bật cột dọc ở cuối trận đấu. Tuy nhiên, kết quả 4-0 cũng đủ làm vui lòng thầy trò HLV Mai Xuân Hợp cùng các cổ động viên nhà.
Chiến thắng giúp CLB Thanh Hóa vươn lên hạng 11 với 16 điểm sau 17 trận, có thêm lợi thế trong cuộc đua trụ hạng khi đã hơn nhóm cuối 4 điểm. Còn CLB Công An TP.HCM vẫn yên vị ở vị trí thứ 5 với 26 điểm.
