Đối đầu đàn em đồng hương, Hoàng Nam sớm bị dẫn 2-5 trong set đầu nhưng nhanh chóng giành lại thế trận với những cú drive uy lực ở cả thuận tay lẫn trái tay. Tay vợt 29 tuổi không để Vinh Hiển lên thêm điểm nào trong phần còn lại của set. Hoàng Nam thắng ngược 11-5, bằng một chuỗi lên điểm ở cuối set.
Sang set 2, Vinh Hiển nhập cuộc tốt và tiếp tục dẫn 5-2 nhờ các pha lên lưới hiệu quả. Nhưng bản lĩnh giúp Hoàng Nam sớm gỡ hòa 5-5, rồi 6-6. Sau đó, Hoàng Nam bứt phá với những pha “bắn lưới” nặng và chính xác, bứt lên thắng 11-6 để khép lại trận chung kết sau hai set.
Chiến thắng giúp Hoàng Nam trả món nợ thua Vinh Hiển trong trận bán kết tranh cãi ở PPA Tour Asia – MB Vietnam Cup 2025. Với danh hiệu tại PPA Hanoi Cup, tay vợt quê Tây Ninh lần thứ hai vô địch ở nội dung đơn nam trong khuôn khổ hệ thống PPA Asia Tour. Trước đó, vào tháng 12 năm ngoái, Hoàng Nam từng lên ngôi khi hạ Jack Wong tại giải PPA Tour Asia ở Hàng Châu (Trung Quốc).
Trên đường đến trận tranh vô địch, Hoàng Nam đánh bại số bốn thế giới Christian Alshon còn Vinh Hiển cũng hạ số hai thế giới Federico Staksrud. Hai tay vợt chủ nhà cùng góp mặt ở chung kết là minh chứng rõ nét cho vị thế ngày càng được củng cố của pickleball Việt Nam trên trường quốc tế.
Hoàng Nam sinh năm 1997 tại Tây Ninh và sớm bộc lộ năng khiếu tennis từ 7 tuổi. Hai năm sau, anh bắt đầu chơi chuyên nghiệp tại Bình Dương. Ở 15 tuổi 8 tháng, Lý Hoàng Nam trở thành nhà vô địch tennis quốc gia 2012. Đến năm 2015, Hoàng Nam cùng Sumit Nagal (Ấn Độ) vô địch đôi nam tại Wimbledon trẻ.
Trong sự nghiệp thi đấu tennis quốc tế, Hoàng Nam còn vô địch 11 trong 21 lần vào chung kết các giải nhà nghề ITF Men’s World Tennis. Ngày 28/11/2022, Lý Hoàng Nam đạt thứ bậc cao nhất trên bảng ATP là 231.
Sau hơn 20 năm gắn bó với tennis, tay vợt nam số một Việt Nam chuyển sang thi đấu pickleball từ đầu năm 2025. Anh nhanh chóng lọt top 20 thế giới (hạng 19 PPA Tour) chỉ sau khoảng một năm thi đấu.
PPA Asia 1000 – Hanoi Cup 2026, diễn ra từ ngày 1 đến 5/4 tại Cung điền kinh Mỹ Đình, quy tụ nhiều tay vợt PPA Pro nhất từ trước đến nay tại châu Á. Đây cũng là lần thứ 3 PPA Tour Asia diễn ra tại Việt Nam, sau hai lần tổ chức tại TP HCM và Đà Nẵng trong năm ngoái.
Tổng giá trị giải thưởng Hanoi Cup là khoảng 300.000 USD, trong đó nhà vô địch đơn nam Lý Hoàng Nam nhận 4.500 USD.
2026 là năm đầu tiên PPA Tour Asia thống nhất cách tính điểm xếp thứ bậc với Carvana PPA Tour. VĐV thi đấu tại Hanoi Cup 2026 sẽ được tính điểm trực tiếp trên bảng thứ bậc thế giới. Nhà vô địch nhận 1.000 điểm, á quân 800 điểm, hạng ba 400 điểm, hạng tư 200 điểm. Các vận động viên vào đến tứ kết, vòng 1/16 và vòng 1/32 sẽ nhận số điểm lần lượt là 100, 50 và 25.
Chặng 8 Cúp truyền hình TP.HCM có hành trình đi từ Quảng Trị về đến Huế, với quãng đường 178km. Nắng nóng gay gắt tại khu vực miền Trung tiếp tục là thử thách khó khăn cho các tay đua.
Tuy nhiên, các cua rơ Việt Nam đã có một ngày ghi dấu ấn mạnh mẽ. Nổi bật nhất là tay đua Võ Thanh An (đội 620 Châu Thới Vĩnh Long), người đã mạnh dạn bứt ra khỏi đoàn đông để đi một mình trong suốt quãng đường dài 70km.
Kết quả là anh về nhất ở 2 điểm nước rút tính điểm dọc đường (sprint) số 1 và số 2. Sau đó, đến lượt Nguyễn Minh Việt của TP.HCM New Group giành chiến thắng ở sprint 3, đánh dấu ngày thi đấu thành công của các cua rơ Việt Nam.
Tuy nhiên, giai đoạn nước rút về đích vẫn là khoảnh khắc của các ngoại binh. Trong phần lớn chặng đua, các cua rơ cạnh tranh áo vàng tổng sắp duy trì khoảng cách an toàn trong đoàn đông, không vội vàng bung sức.
Những pha tấn công quan trọng từ các đội Kenda Đồng Nai, 620 Nông Nghiệp Vĩnh Long hay cả TP.HCM Vinama giai đoạn cuối đã giúp các cua rơ mạnh về nước rút bứt lên.
Đương kim áo vàng Marchuk Dzianis (Kenda Đồng Nai) tiếp tục thể hiện khả năng bứt phá khi sớm vượt lên. Nhưng rồi, trong khoảnh khắc sơ hở, anh để cho Zachary Patrick Patterson (620 Nông Nghiệp Vĩnh Long) vươn lên và cán đích đầu tiên ở chặng này.
Chiến thắng ở chặng 8 chưa thể giúp Zachary Patrick Patterson "xé" áo vàng và áo xanh của Marchuk Dzianis. Tuy nhiên, anh đã thu hẹp khoảng cách đáng kể và có cơ hội vươn lên nếu thi đấu tốt ở các chặng tiếp theo.
Sau ngày 10-4, đoàn đua Cúp truyền hình TP.HCM 2026 sẽ nghỉ vào ngày 11-4. Sau đó, các tay đua sẽ thi đấu trở lại vào ngày 12-4.
Chặng 15 Cúp xe đạp truyền hình TP.HCM 2026 từ Tuy Hòa (Đắk Lắk) đi Nha Trang dài 124 km. Các tay đua phải chinh phục Đèo Cả (đèo loại 3 cách điểm xuất phát 30 km), có tính điểm áo đỏ - vua leo núi. Ngay sau khi xuất phát, các tay đua có thành tích không tốt liên tục tấn công. Mục đích của họ là tìm kiếm giải thưởng ở đỉnh đèo, đồng thời vào đèo trước, bởi nếu các tay đua mạnh có đuổi bắt thì không bị rơi lại phía sau.
Tuy Đèo Cả có tính điểm vua leo núi, nhưng đây là đèo loại 3 có điểm thưởng thấp, nên ít ảnh hưởng đến cục diện bảng xếp hạng áo đỏ. Mọi sự quyết định tập trung vào đèo Khánh Lê (đèo loại 1) vào ngày mai (20.4) nên các ngoại binh ứng viên chưa bung hết sức lực.
Chính vì thế, Phạm Lê Xuân Lộc (Quân khu 7) tận dụng về hạng ba Đèo Cả, nhận được 4 điểm thưởng. Tổng cộng có 16 điểm, áo cam Phạm Lê Xuân Lộc vượt qua Lucio (Võ Đắc Đồng Nai), vươn lên mặc thêm chiếc áo chấm đỏ - vua leo núi sau 15 chặng.
Sau khi đổ Đèo Cả, đoàn đua hình thành lại một tốp đông cũng là lúc các tay đua có thứ hạng thấp tranh thủ tấn công tìm kiếm 2 giải thưởng dọc đường. Đầu tiên, tay đua trẻ Trần Thanh Quang (Nhựa Bình Minh TP.HCM) thoát đi một mình trong 8 km đến Sprint 1 giành chiến thắng. Sau đó, đến lượt một tốp 3 tay đua cũng tấn công cách điểm thưởng dọc đường thứ hai 7 km và Trịnh Đức Tâm (Tập đoàn Lộc Trời) rút thắng Võ Minh Gia Bảo (Quân khu 7) và Christoph Janssen (Đồng Tháp) giành chiến thắng.
Với lối chơi cống hiến từ đầu giải đến nay, ngoại binh của Đồng Tháp Christoph Janssen một lần nữa khiến đường đua trở nên hấp dẫn. Khi tốp đầu 3 tay đua chạy qua giải thưởng dọc đường thứ 2 bị bắt lại, Christoph Janssen tiếp tục thoát đi cùng với Đặng Thành Được (Hà Nội). Với nền tảng thể lực tốt hơn so với tay đua đi cùng, ngoại binh đội Đồng Tháp không ngần ngại làm đầu máy kéo chính cho Đặng Thành Được bám dính, bất chấp nỗ lực của đội Vĩnh Long ở phía sau đuổi bắt.
Không có gì bất ngờ tại đích đến, Đặng Thành Được vô tình được vào thế "ngư ông đắc lợi", rút thắng Christoph Janssen mang về chiến thắng đầu tiên cho đội Hà Nội. Dù về nhì, nhưng Christoph Janssen vẫn được xem là người chiến thắng trong lòng người hâm mộ dành cho cho lối chơi cống hiến.
Đúng 49 giây sau, Marchuk Dzianis (Kenda Đồng Nai) rút thắng Patrick Patterson (620 Nông nghiệp Vĩnh Long) để về hạng ba. Với kết quả này, Marchuk Dzianis tiếp tục giữ chiếc áo xanh và nới rộng khoảng cách với Patrick Patterson lên 16 điểm.
Các danh hiệu khác chặng 15 không có gì thay đổi khi Yarash Uladzislau (TP.HCM New Group) giữ áo vàng, Phạm Lê Xuân Lộc (Quân khu 7) áo cam, Trần Trọng Phúc (Võ Đắc Đồng Nai) áo trắng và TP.HCM Vinama giữ ngôi nhất đồng đội.
Ngày mai (20.4), Cúp xe đạp truyền hình TP.HCM sẽ chạy chặng 16 từ Nha Trang đi Đà Lạt dài 140 km. Đây là chặng đua mang tính chất quyết định, kết quả ảnh hưởng đến 90% thành tích chung cuộc vì các tay đua phải đấu nhau trên hai đèo Khánh Lê và Giang Ly.
Giảm cân luôn là mục tiêu quen thuộc của nhiều người bắt đầu tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh cường độ vận động, dinh dưỡng, câu hỏi thường gặp là nên tập vào buổi sáng hay buổi tối để đạt kết quả tốt hơn.
Buổi sáng thường được xem là thời điểm phù hợp nhất để tập luyện giảm cân, vì cơ thể ít bị chi phối bởi công việc hay lịch hẹn trong ngày. Vì vậy người tập thường dễ duy trì thói quen vận động đều đặn và ổn định hơn so với nhiều thời điểm khác.
Một nghiên cứu năm 2023 đăng trên tạp chí Obesity đã phân tích dựa trên 5.000 người trưởng thành cho thấy nhóm tập từ 7 - 9h sáng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với nhóm tập giữa trưa hoặc chiều tối.
Các nhà nghiên cứu cho rằng người tập buổi sáng thường có nếp sinh hoạt ổn định hơn.
Họ dễ duy trì giờ giấc cố định, ít bỏ buổi tập và có xu hướng kiểm soát năng lượng nạp vào trong ngày tốt hơn. Đó cũng chính là những yếu tố quan trọng với quá trình giảm cân dài hạn.
Ngoài lợi ích sinh lý, tập sớm còn mang giá trị tâm lý rõ rệt khi nhiều người cảm thấy chủ động và tích cực hơn sau khi hoàn thành buổi tập đầu ngày. Tâm trạng tốt cũng giúp họ dễ duy trì chế độ ăn uống hợp lý để hỗ trợ giảm cân.
Một số người còn chọn tập trước bữa sáng và một nghiên cứu vào năm 2019 ghi nhận cách này có thể tăng khả năng sử dụng mỡ làm năng lượng trong một số trường hợp. Tuy nhiên phương pháp đó không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là người có thể trạng nhạy cảm.
Thực tế, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện buổi sáng khi nhiều người phải đi làm sớm, đưa đón con, hoặc khó duy trì thói quen thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Bởi thế, buổi tối thường trở thành lựa chọn phổ biến hơn với những người đang theo đuổi mục tiêu giảm cân.
Sau giờ làm, quỹ thời gian của đa số người tập thường thoải mái hơn, giúp họ dễ sắp xếp 45 - 60 phút cho chạy bộ, đạp xe, tập gym hoặc chơi thể thao. Với những ai bận rộn cả ngày, đây vẫn là khung giờ thuận lợi và dễ duy trì thói quen vận động lâu dài.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện buổi tối vẫn mang lại lợi ích rõ rệt cho quá trình giảm cân và kiểm soát sức khỏe chuyển hóa ở người thừa cân, béo phì. Nghiên cứu công bố năm 2024 trên tạp chí Obesity ghi nhận người duy trì vận động cường độ vừa đến cao vào buổi tối có mức đường huyết ổn định hơn trong ngày.
Tuy nhiên xét về tính ổn định lâu dài, buổi tối thường gặp nhiều yếu tố cản trở hơn như tăng ca, tiệc tùng, kẹt xe hoặc cảm giác mệt mỏi sau ngày làm việc kéo dài. Những nguyên nhân này dễ khiến người tập bỏ buổi, từ đó ảnh hưởng tiến trình giảm cân.
Việc tập quá muộn cũng có thể làm một số người khó ngủ nếu lựa chọn bài tập cường độ cao hoặc dùng nhiều chất kích thích trước giờ vận động. Khi giấc ngủ bị xáo trộn, quá trình phục hồi cơ thể và kiểm soát cân nặng cũng có thể chịu tác động nhất định.
Vì vậy nếu chỉ có thể tập buổi tối, người muốn giảm cân nên chọn khung giờ cố định, tránh tập sát giờ ngủ và ưu tiên cường độ phù hợp với thể trạng. Buổi sáng có thể chiếm ưu thế hơn về hiệu quả tổng thể, nhưng tập buổi tối vẫn là lựa chọn tích cực để duy trì vận động và kiểm soát cân nặng.
