Không phải ai cũng có cơ hội học bơi từ nhỏ và điều đó có thể để lại những hệ lụy kéo dài đến tuổi trưởng thành. Theo The Telegraph, nhiều người lớn dù nhận thức rõ lợi ích của bơi lội nhưng vẫn chần chừ vì những trở ngại tâm lý và điều kiện thực tế.
Việc học bơi từ sớm mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Trẻ em khi được tiếp xúc với môi trường nước từ nhỏ thường phát triển khả năng vận động toàn diện hơn, đồng thời hình thành sự tự tin trong các hoạt động thể thao.
Không chỉ dừng lại ở yếu tố thể lực, bơi lội còn giúp trẻ xây dựng mối quan hệ tích cực với môi trường nước.
Khi trẻ em cảm thấy thoải mái và an toàn dưới nước, chúng sẽ dễ dàng tham gia các hoạt động ngoài trời, từ đó hình thành lối sống năng động và lành mạnh.
Một trong những điểm quan trọng là việc học bơi sớm giúp loại bỏ nỗi sợ nước ngay từ đầu. Trẻ em thường tiếp thu kỹ năng mới một cách tự nhiên, không bị chi phối bởi tâm lý e ngại hay áp lực xã hội như người lớn, từ đó quá trình học diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.
Theo định hướng giáo dục tại Anh, trẻ em được khuyến khích bơi tối thiểu 25m trước khi kết thúc bậc tiểu học. Điều này cho thấy bơi lội không chỉ là một hoạt động giải trí mà còn được xem là kỹ năng thiết yếu trong quá trình phát triển của trẻ.
Ngoài ra, việc cha mẹ biết bơi và chủ động khuyến khích con tham gia các hoạt động dưới nước cũng có tác động tích cực. Những gia đình có nền tảng này thường tạo điều kiện để trẻ tiếp cận với bơi lội sớm hơn, qua đó hình thành thói quen vận động lâu dài.
Ngược lại, nếu người lớn thiếu tự tin khi ở dưới nước, điều này có thể vô tình ảnh hưởng đến thái độ của trẻ. Việc không khuyến khích hoặc hạn chế tiếp xúc với môi trường nước có thể khiến trẻ bỏ lỡ cơ hội học bơi từ nhỏ và phải đối mặt với nhiều khó khăn sau này.
Khi bước vào tuổi trưởng thành, việc học bơi thường đi kèm với nhiều rào cản cả về tâm lý lẫn điều kiện thực tế. Một trong những khó khăn lớn nhất là cảm giác xấu hổ và áp lực xã hội khi phải học lại từ đầu.
Nhiều người trưởng thành lo ngại việc không biết bơi sẽ khiến họ bị đánh giá, đặc biệt khi phải tham gia các lớp học cùng người khác. Chính sự thiếu tự tin này dễ chuyển hóa thành nỗi sợ nước, khiến quá trình học trở nên khó khăn hơn.
Bên cạnh đó, những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ hoặc việc thiếu tiếp xúc với môi trường nước trong thời gian dài cũng góp phần làm gia tăng nỗi sợ. Không ít người thừa nhận họ cảm thấy hoảng loạn khi phải úp mặt xuống nước hoặc không kiểm soát được cơ thể khi ở trong hồ bơi.
Yếu tố thời gian và điều kiện cũng là rào cản đáng kể. Người trưởng thành thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến việc sắp xếp thời gian học bơi trở nên khó khăn. Ngoài ra, việc tiếp cận các bể bơi cũng không còn dễ dàng khi số lượng cơ sở giảm dần trong những năm gần đây.
Tuy nhiên, những trở ngại này không phải là không thể vượt qua. Các chuyên gia khuyến khích người lớn nên bắt đầu bằng việc tham gia các lớp học bơi dành riêng cho người trưởng thành, nơi có môi trường thân thiện và phù hợp với nhu cầu riêng.
Học lại từ những kỹ năng cơ bản, kết hợp với sự hướng dẫn của huấn luyện viên, giúp người học dần lấy lại sự tự tin. Quan trọng hơn, việc hiểu rõ mục tiêu cá nhân khi học bơi sẽ giúp quá trình này trở nên hiệu quả và bền vững hơn.
Thực tế cho thấy nhiều người vẫn có thể tiến bộ rõ rệt chỉ sau vài tháng luyện tập. Không chỉ cải thiện khả năng vận động, bơi lội còn mang lại lợi ích về sức khỏe tinh thần, giúp giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Dù bắt đầu muộn hơn, người trưởng thành vẫn có thể học bơi nếu kiên trì và có phương pháp phù hợp. Tuy nhiên, những khó khăn này cũng là lời nhắc rõ ràng rằng việc học bơi từ khi còn bé luôn là lựa chọn tối ưu hơn cho mỗi người.
Bất ngờ lớn nhất trong ngày thi đấu 11.4, thuộc vòng 18 V-League 2025-2026 diễn ra trên sân Thiên Trường. Trước đội bóng thành Nam hùng mạnh và có lợi thế sân nhà, HAGL vẫn biết cách tạo nên sự khác biệt. Đội bóng phố núi thi đấu phòng ngự đầy quả cảm, chắt chiu cơ hội để giành chiến thắng 2-1 trước CLB Nam Định.
Rời "chảo lửa" Thiên Trường với 3 điểm trọn vẹn, HAGL đã có bước tiến trên bảng xếp hạng. Đội bóng phố núi đã thoát khỏi nhóm 3 đội cuối bảng, hiện đứng hạng 11 với 18 điểm. Nhóm 3 đội cuối bảng lúc này lần lượt là CLB Thanh Hóa (16 điểm), CLB Đà Nẵng (12 điểm) và PVF-CAND (12 điểm).
Ở phía ngược lại, CLB Nam Định trắng tay trên sân nhà, đang giẫm chân tại chỗ ở vị trí thứ 7 với 24 điểm.
Trên sân Vinh, SLNA thắng 1-0 trước CLB Đà Nẵng. Chiến thắng này giúp đội bóng xứ Nghệ có thêm 3 điểm nhưng vẫn đứng hạng 17, không thay đổi so với vòng đấu trước.
Tại Lạch Tray, CLB Hải Phòng có chiến thắng đầy ấn tượng với tỷ số 3-0 trước CLB Công an TP.HCM. Thắng lợi này giúp đội bóng đất cảng chiếm vị trí từ chính tay đối thủ. CLB Hải Phòng từ hạng 6 lên đứng hạng 5, hiện có 27 điểm. Phía ngược lại, đoàn quân của HLV Lê Huỳnh Đức tụt 1 bậc, từ hạng 5 xuống hạng 6 với 24 điểm.
Tốp 4 đội dẫn đầu trên bảng xếp hạng V-League tính đến lúc này lần lượt là: CLB Công an Hà Nội (44 điểm), CLB Thể Công Viettel (38 điểm), CLB Ninh Bình (31 điểm) và CLB Hà Nội (27 điểm).
Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Nếu cuộc đụng độ giữa PSG và Liverpool là màn tái hiện đầy duyên nợ của những nhà vô địch, thì trận "derby Tây Ban Nha" giữa Barca và Atletico Madrid lại hứa hẹn trận đấu rực lửa giữa hai đội bóng quá quen mặt nhau.
Đương kim vô địch PSG tiếp đón Liverpool trên sân nhà Parc des Princes. Cuộc đối đầu này mang theo nhiều ký ức không vui cho CĐV nước Anh. Mùa trước, chính PSG đã loại Liverpool ở vòng 16 đội sau loạt sút luân lưu cân não, mở ra hành trình lên ngôi lịch sử của thầy trò HLV Luis Enrique.
Hiện tại PSG vẫn đang thể hiện một phong độ hủy diệt. Đội bóng thủ đô Paris đã biến Chelsea thành nạn nhân ở vòng trước với tổng tỉ số 8-2. Với 15 bàn thắng ghi được chỉ trong 4 trận gần nhất, hàng công của PSG dường như đã tìm lại được phong độ cao nhất. HLV Luis Enrique đang sở hữu một dàn hỏa lực cực mạnh với Kvaratskhelia cùng sự cơ động của bộ đôi Desire Doue và đương kim Quả bóng vàng Ousmane Dembele.
Trái ngược với sự thăng hoa của đối thủ, Liverpool của HLV Arne Slot đang trải qua mùa giải khá khó khăn. Thất bại thảm hại 0-4 trước Manchester City tại FA Cup cuối tuần qua tiếp tục khiến "The Kop" lao đao. Tuy nhiên, không ai dám đánh giá thấp Liverpool ở Champions League.
Điểm nhấn đáng chú ý nhất của trận đấu chính là sự trở lại của Hugo Ekitike - người cũ của PSG nay khoác áo Liverpool. Tiền đạo này chắc chắn rất khát khao chứng tỏ năng lực khi quay về mái nhà xưa. Bên cạnh đó, dù gây thất vọng trong thời gian gần đây, Mohamed Salah vẫn là niềm hy vọng số một để Liverpool tìm kiếm lợi thế trước khi trở về Anfield.
"PSG là một đội bóng phi thường, nhưng chúng tôi đã cho thấy mình đủ sức đưa họ đến giới hạn cuối cùng", HLV Arne Slot tự tin khẳng định.
Barca và Atletico Madrid quá quen mặt nhau. Đội chủ sân Camp Nou vừa đánh bại đối thủ với tỉ số 2-1 vào cuối tuần qua ở La Liga. Tuy nhiên, Atletico luôn là đối thủ cực kỳ khó chịu với Barca tại Champions League. Cụ thể, họ từng loại gã khổng lồ xứ Catalan ở cả hai lần gặp nhau tại tứ kết (2014 và 2016).
Dẫu vậy, vị thế của hai đội lúc này đã có sự đảo chiều rõ rệt. Barca dưới thời HLV Hansi Flick đang trình diễn một lối chơi tấn công rực lửa và hiệu quả. Họ đã ghi tới 19 bàn thắng trong 4 trận sân nhà gần nhất tại đấu trường này.
Việc đang dẫn đầu La Liga và vừa vùi dập Newcastle với tổng tỉ số 8-3 ở vòng 16 đội là minh chứng rõ nét nhất cho sức mạnh của Yamal và các đồng đội hiện tại. Lamine Yamal chắc chắn là niềm hy vọng lớn nhất của Barca, kết hợp cùng kinh nghiệm của Robert Lewandowski và sự năng nổ của tân binh Marcus Rashford.
Trong khi đó Atletico Madrid đang trải qua 3 trận thua liên tiếp. Tuy nhiên việc không bung hết sức ở cuộc đối đầu với chính đối thủ ở La Liga vào cuối tuần trước có thể giúp họ tạo ra bất ngờ. Đồng thời đoàn quân của HLV Diego Simeone chưa bao giờ là đội bóng dễ bị bắt nạt ở đấu trường cúp. Với những ngôi sao như Antoine Griezmann và Julian Alvarez (14 bàn sau 17 trận tại Champions League), Atletico sẵn sàng chơi một trận sòng phẳng với chủ nhà.
Điều đáng ngại nữa cho Barca là việc đội hình của họ sứt mẻ khá nhiều. Hàng loạt trụ cột như Andreas Christensen, Raphinha, Frenkie de Jong và Marc Bernal đều gặp các chấn thương khác nhau. Trong khi đó, Atletico vừa đón chào sự trở lại tập luyện của Jan Oblak, Marc Pubill và Rodrigo Mendoza. Điều này sẽ tiếp thêm tự tin cho đội bóng thành Madrid trong chuyến hành quân xa nhà.
Đây dự báo sẽ là một trận cầu mở, bởi cả hai đội đều đang sở hữu hàng công rất mạnh nhưng hàng thủ lại chưa mang đến sự an tâm tuyệt đối. Với lợi thế sân nhà và tâm lý hưng phấn, Barca được kỳ vọng sẽ phá được cái "dớp" tứ kết trước Atletico để đặt một chân vào vòng bán kết.
Cả hai cặp đấu hứa hẹn vô cùng nảy lửa, nơi các đội bóng chắc chắn sẽ muốn thanh toán hết các món nợ trong quá khứ.
